一敲打頸部大椎穴、二敲手掌勞宮穴、三敲足三里、四敲湧泉穴 “

一敲打頸部大椎穴、二敲手掌勞宮穴、三敲足三里、四敲湧泉穴 “四敲”敲出健康退休前我體弱多病

後來把保健錘當作祛病健身之寶

經常敲打一些要穴

如今慢性病情比較穩定了

病種減少了

症狀減少了。

我在適當的治療同時用保健錘進行自我保健

我把它概括成為“四敲”

這種保健法是多層次的、多功能的、有氧代謝的、中等量的運動

適合中老年人

尤其適合體弱多病的人

這種健身法既簡單易行又有實效。

一敲頸和肩。

先用鎚敲打頸部大椎穴(第七頸椎棘突處)

速度不快不慢

力度適宜。

後敲肩井穴

不要把頸和肩敲痛了

每日早、中、晚各敲打100下。

適度的敲打既增強局部血液循環和新陳代謝

又能緩解頸、肩部疼痛

祖國醫學認為

“通則不痛

痛則不通”

經過敲有力地刺激了肩井、大椎等穴位

疏通了經絡

活運了氣血

因而常敲頸部及週

圍的肌肉組織

上下左右

能治療。

頸椎病、肩周炎等。

二敲手掌。

人的手心部位有39個穴位和十多個病理反射區。

手的中央是勞宮穴

以勞宮穴為中心的二分硬幣大小區域為心包區

手心經絡聯繫著五臟六腑。

常刺激手掌能疏通氣血津液。

每天早晚對雙手掌心勞宮穴各敲100下

再敲整個手掌各100下。

  三敲足三里。

它是人體強壯長壽要穴之一

我國民間有“常摩足三里

勝吃老母雞”的說法

常敲打它既可利脾胃、調氣血、通經絡、補虛弱、扶正培元

能防治腹痛、胃痛、腹瀉、膝關節痛、高血壓、手腳冰涼等。

足三里穴位於膝下3寸

脛骨外側一橫指處。

每天睡前對雙腿足三里穴各敲300下。

如果患慢性結腸炎和胃病者可適當多敲

因此穴屬胃經。

最後敲小腿肚100下

有消除疲勞、恢復體力之功效。

力度和速度以能忍受為宜。

四敲湧泉穴。

該穴位於足底前1／3凹陷處

此穴是腎經在腳部的反射區。

《攝生要義》說： “摩足心

熱則透湧泉

養之要也。

” 《石室秘錄》說： “擦足心

乃長生之法。

”因此

常敲打或按摩此穴能補精強腎

擴張局部血管

末梢神經興奮

血液循環加快

滋陰降火

安神明目

促進睡眠

調補肝腎氣血

可防治心臟血管病、頭痛、高血壓、感冒等病。

敲打前

雙手相互搓熱

先推搓左腳底

後推搓右腳底

搓熱最好。

捏揉各腳趾若干下。

最後敲打湧泉穴

敲打的力量要適當

以舒適有效為原則

過輕效果差

過重痛

習慣以後再重點敲

但以能忍受為宜。

實踐表明

“四敲”保健法既有養生保健、防病祛病之效

又有延年益壽之功。

但是要持之以恆

細水長流

不要操之過急

才能得到理想之療效。

保健錘養生、保健、防病、祛病的奧秘在哪裡?我國古代稱錘療為“神奇療法”。

追其科學根源

現代物理治療的力學結構表明

傳統的以人手按摩是較長時間的靜載荷

而錘療則是快速沖擊的動載荷。

動載荷與靜載荷二者相比

會產生高療效的動載荷衝擊效應

會產生高倍的對相應反射區的刺激奇特效果。

其次

詛國經絡學說指出氣血旺身體棒

保健錘防病祛病的另一個原因

是因為它起了疏通經絡活血化淤的作用

所以說保健錘的應用是祖國經絡學說的體現。

 保健錘的選購和使用還要注意：    (1)叩擊的部位既要選擇人體適合叩擊的部位(有較多肌肉組織)

又要依據治療所患疾病的需要

選對治療疾病的穴位或痛點。

    (2)要針對自己治療和喜愛選購不同種類和規格的錘

同時要認真學習保健錘的說明書或購買磁療保健法等書學習。

http://www.21nx.com/21nx/html/zhuanti/zhongyiyangsheng/2010/0531/9659.html