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該怎麼改善排便不易的習慣

習慣家裡上廁所到外面就不敢上了如何養成正常上廁所的習慣最好是可以在早上起來的時候就想上廁所不要到外面想上又不敢上很讓我困擾內
要有健康的身體就是不要讓宿便毒素囤積

像我

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